04Mar2026

ひとり起業で燃え尽き症候群になったらどうしたらいい？？

どうもです！
熱烈ファンが食いつく
おうち起業コンサルタントの
三上美幸です！

最近、受講生さんや起業家さんと話していて
プロモーションの後に止まってしまう人が
すごく多いなと感じました。募集までは全力で走れる。
発信もライブも頑張れる。
イベントが終わって
ふ～一息！！
終わった瞬間に動けなくなる。

次の企画を考えられない
SNSを開く気力がない
やることはあるのに手が止まる

これ、本人は結構焦るんですよね。

私ってダメだな
もっと頑張らないと
なんでこんなに止まっちゃうんだろう

って。

プロモーションとか
大きな施策をやり終えたあと急に何もしたくなくなる
頭が回らない
返信はできるけど企画が考えられない
SNS開く気力もない

こういう状態、ありませんか？

私、めちゃくちゃあります。
しばらく
行動に起こせなくなるんですよね。

しかもこれって
サボってるとか、やる気がないとか
そういう話じゃないんですよね。

むしろ逆で

本気でやった人ほど起こる
これなんです。

そんな時どうしたらいいのか？

対策としては

「次のプロモーションを
同時に動かしておくこと」

ひとりで企画して、発信して、
申し込みを受けて、届けて。
やり切ったあと、ふっと
何もしたくなくなる。

プロモに全力を出すほど
終わったあとの反動で
動けなくなりやすいです。
私も何度も経験しています。

燃え尽きて行動に起こせない。
それ自体はおかしいことじゃない。
だから対策を仕込んでおくんです。

燃え尽きたあと、
ゼロから考えようとしても
頭も体も動きにくいですよね。

だから、まだ余力があるうちに
次のプロモの準備を動かしておく。

日程を決める、案を出す、
誰かに頼む、テンプレを用意する。
なんでもいい。少しでも
次が動き始めている状態にしておく。

そうすると、燃え尽きて
動けなくなったときでも
すでに動いているものが
そのまま回り続けてくれます。
ゼロから立ち上げるより
ずっと楽です。

今のプロモが終わる前に、
次のプロモの日程だけ決めておく。
または、次にやることを
ひとつだけメモしておく。

完璧でなくていい。
次の一手が止まらないように
つなぎを仕込んでおくイメージです。

私も、終わったあと動けなくなる
ってわかっているので
次の案や日程を先に動かすようにしています。
そうすると、燃え尽きても
回復したときにすぐ立て直せます。

燃え尽きたときの対策は、
次のプロモを動かしておくこと。
動けなくなっても、仕組みが回り続けるように。
私はそう思ってます。