17Feb2026

ひとりで全部抱え込んで燃え尽きそうな人の手の放し方3つ

どうもです！
熱烈ファンが食いつく
おうち起業コンサルタントの
三上美幸です！

ひとり起業だと、集客も発信も商品も
お客様対応も、全部自分で回している方が
多いですよね。

そのとき、全部やらなきゃと思って
抱え込みすぎて、心も体も限界に
近づいていること、ありませんか。

抱え込むと燃え尽きて、
続かなくなってしまう。
手の放し方を知っておくと、
長く続けられます!

今回は手放し方について
お伝えしていきます！！

誰かに任せる相手がいないから、
自分でやるしかない。
そう思うと、全部自分でやろうとして
しまいます。

頼む相手がいない、
任せ方がわからない、
という声もよく聞きます。

私は実は
丸投げ力が高いと
今ではビジネスパートナーに
言われますが(笑)

昔は全部自分でやらないと
と思っていたぐらい
抱え込んでいました。

でも、全部抱え込むとどこかで限界が来る。
続かなくなってしまう。

それが本当
もったいないんです。

一人で頑張りすぎない！心を軽くする線引きのコツ

手放していいものは手放す。
任せられることは任せる。
やらなくていいことはやらない。

その線引きができると、
ひとり起業でも
楽になる！！

手の放し方にはコツがあります。

抱え込みすぎないための手の放し方3つ

①やらなくていいことを決める

全部やる必要はありません。
本当に自分がやるべきことと、
やらなくていいこと、
人に任せていいことを分ける。

例えば、画像加工はツールで済ませる、
細かいデザインはテンプレでいい、
SNSは毎日でなくていい、など。
やらなくていいことをひとつ決める
だけでも、負担が減ります。

②任せられることは外に出す

ひとりだからこそ、得意なことだけ
自分でやり、
それ以外は外注やツールに任せる。

文章は自分で書くけれど画像は外注、
経理は税理士に任せる、など。
全部自分でやらなくていい。
任せられることをひとつでも外に出すと、
心に余裕ができます。

③完璧を手放す

100点でなくていい。
70点、80点で出していい。
完璧を目指すと抱え込みが増えて、
いつまでも終わりが見えません。

ここまでできたら出す、という
ラインを決めて、そこで手を放す。
完璧より続ける方が大事です。

ひとりで全部抱え込まない。
やらなくていいことを決め、
任せられることは外に出し、
完璧を手放す。

この3つから、ひとつでも
試してみてください。
ここを大切にして
もらえたらなって思います。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。